Zasada nr 2: ZACZNIJ BIEGAĆ 😉
Ruszamy. Biegniesz w wygodnym dla Ciebie tempie tak długo dopóki będzie to przyjemne. Kiedy zmęczenie zacznie Cię blokować robisz sobie przerwę na marsz.
Zacznij od 4 min biegu i 2 min marszu, następnie 6 minut biegu i 3 minuty marszu. Staraj się stopniowo w każdym następnym tygodniu wydłużać czas biegania kosztem chodzenia. Jeśli sesje są dla Ciebie zbyt wymagające powtórz te same obciążenia tak długo, aż twoje ciało będzie gotowe na więcej.
Warto zainwestować w odpowiednie obuwie, gdyż zużyte albo źle dopasowane buty to najczęstsza przyczyna urazów. Nie musisz od razu wydawać majątku!
Pierwszy trening 20 min, docelowy – 60 min. Po każdym tygodniu ćwiczeń wydłużasz ćwiczenia o 5 min.
Kiedy nie będzie ci się chciało ubierać i wyjść na trening postaraj się to zrobić mimo wszystko. Krótki bieg jest lepszy niż żaden.
Twoje ciało będzie się zmieniało z każdym treningiem, poczujesz jak buduje się kondycja Twoich mięśni, więzadeł i ścięgien.
Spisuj ile kilometrów udało ci się już pokonać. Z czasem radość będą Ci sprawiały nowe kilometry w kolekcji.
Przypomnijmy dlaczego warto biegać.
POWÓD nr 1
Bieganie to pewna broń dla tych, którzy chcą nabrać pewności siebie. W końcu fakt, iż udało Ci się z kanapowca -leniwca zamienić w długodystansowego biegacza/ biegaczkę jasno dowodzi, że przy dozie koncentracji, silnej woli osiągnąłeś cel.
A skoro Ci się udało to znaczy, że jesteś w stanie zrobić wszystko!
Dzięki bieganiu poprawiasz też kondycję i tracisz tych kilka niechcianych kilogramów – Twoje ciało wygląda dużo lepiej a poczucie własnej wartości szybuje w górę!
POWÓD nr 2
Bieganie to sport praktyczny – możesz biegać wszędzie, gdzie Ci się podoba – wokół domu, w parku, w lesie, na plaży, na bieżni.
POWÓD nr 3
Bieganie to tani sport! Nie musisz wydawać fortuny, aby biegać. Wystarczy dobra para butów.
POWÓD nr 4
Bieganie to sport demokratyczny – nigdy nie jest za późno, aby zacząć!
Nie ma znaczenia płeć, religia, poglądy!
POWÓD nr 5
Poznajesz nowych ludzi! Powstaje coraz więcej grup biegowych. Owocuje to nie tylko wspólnymi biegami, ale i wyjazdami oraz imprezami!
W dn. 10.08.2021 r. nad Borówcem przeszła burza, było zaledwie kilka piorunów… Niestety jeden z nich trafił w dom naszych sąsiadów. W wyniku uderzenia doszło do zwarcia instalacji elektrycznej oraz wybuchu pieca gazowego. Dobrą wiadomością jest to, że wszyscy członkowie rodziny, wraz z maleńkim 5 miesięcznym dzieckiem są cali i zdrowi. Niestety to jedyna dobra wiadomość… W momencie wybuchu w łazience przebywał pies – Sonia, który wymagać będzie opieki weterynaryjnej. Dym i sadza wgryzły się w każdy zakątek domu.
Serdecznie dziękujemy strażakom za szybką interwencję. Uruchomione zostały wszelkie procedury pomocowe (Urząd, OPS, Ubezpieczyciel).
Obecnie rodzina otrzymała rzeczy pierwszej potrzeby od ludzi o dobrym sercu, ze względu na brak lokum i miejsca do przechowywania nie prowadzimy na razie zbiórki rzeczowej.
Jeśli ktoś z Państwa chciałby pomóc finansowo, zachęcam do wpłaty na zrzutkę: https://zrzutka.pl/mtdact
Od 1 lipca 2021 roku każdy właściciel i zarządca budynku ma obowiązek zgłosić źródła ogrzewania i spalania paliw do Centralnej Ewidencji Emisyjności Budynków (CEEB).
Podstawą prawną jest ustawa z dnia 28 października 2020 r. o zmianie ustawy o wspieraniu termomodernizacji i remontów oraz niektórych innych ustaw [Dz. U. poz. 2127] powołująca Centralną Ewidencję Emisyjności Budynków (dalej zwaną CEEB).
Za stworzenie, wdrożenie i prowadzenie CEEB odpowiedzialny jest Główny Inspektor Nadzoru Budowlanego. Deklarację można złożyć metodą tradycyjną w urzędzie lub wysłać pocztą a także online.
1. Deklaracja A – dotyczy źródła/źródeł ciepła i spalania paliw w budynkach mieszkalnych;
2. Deklaracja B – dotyczy źródła/źródeł ciepła i spalania paliw w budynkach niemieszkalnych.
To rodzaj ankiety w której podaje się:
Od 1 lipca 2021 r. Dla nowopowstałych budynków termin ten będzie wynosił 14 dni. Dla budynków, które już istnieją właściciel lub zarządca będzie miał 12 miesięcy.
Uwaga: obowiązek złożenia deklaracji jest nałożony ustawowo i za jego niewypełnienie w terminie grozi grzywna!
Zapraszam do składania propozycji przedsięwzięć do realizacji z funduszu sołeckiego sołectwa Borówiec Nowy na rok 2022. Oprócz corocznych wydatków (dzień dziecka, mikołajki, biesiada, wykaszanie poboczy etc.) możemy zrealizować też Państwa pomysł.
Pamiętajmy, że taka propozycja zadania powinna zawierać rodzaj przedsięwzięcia, uzasadnienie i oszacowanie kosztów oraz podpisy min. 15 pełnoletnich mieszkańców Borówca (nie możemy realizować przedsięwzięć, których nie pokryjemy w całości z funduszu sołeckiego, zatem budowa drogi nie może zostać zrealizowana z FS). Środki funduszu przeznacza się na realizację przedsięwzięć, które są: zadaniami własnymi gminy, służą poprawie warunków życia mieszkańców oraz są zgodne ze strategią rozwoju gminy.
Wnioski można przesyłać na adres borowiecnowy.soltys[at]gmail.com do dnia 23.08.2021 r.
Sylwia Brzoskowska
Zapraszamy lokalne firmy do promocji swoich produktów podczas festynu ekologicznego w dn. 11.09.2021. Zgłoszenia należy przesłać na adres odpady@kornik.pl lub ochrona.srodowiska@kornik.pl do dnia 31.08.
Przepraszam za jakość karty rejestracyjnej – została zmoczona przez deszcz.
To już za 42 dni!
W tym roku startujemy pod hasłem RUSZ SIĘ!
Do pokonania tytułowa dycha – 10 km oraz ambitne 5 km.
Dla dzieci przygotowaliśmy biegi na 300 m oraz 1 km
Start biegu jak zwykle wlot do lasu z ul. Gruszkowej.
Informacje i zapisy na stronie: https://www.zapisy.maratonczykpomiarczasu.pl/pl/bieg-borowiec2021
Bieg jest częściowo finansowany przez Gminę Kórnik a organizacja odbywa się pod patronatem Stowarzyszenia Zielony Peryskop.
Chcemy zachęcić was do wzięcia udziału chociażby w 5 km!!!!!
Dlatego na stronach społecznościowych postaramy się przekazać powody, dla których warto biegać.
Bieganie to nieskomplikowany sport, ale musisz trzymać się kilku prostych reguł:
Zasada nr 1 RUSZ SIĘ!
Zacznij w miejscu, w którym jesteś a nie, w którym uważasz, że mógłbyś zacząć – tj. nie wybieraj tras oddalonych od Ciebie o wiele kilometrów, bo szybko się wypalisz i stracisz zapał.
Gdy zaczynasz biegać po raz pierwszy wyrób w sobie wcześniej nawyk regularnej dawki ruchu na przykład w postaci maszerowania lub marszobiegu. Nawyki naładują twoją motywację.
Wybierz najlepszy czas na ćwiczenia i trasę blisko ciebie. Obiecaj sobie nagrodę, żeby zachęcić się do wysiłku.
Stwórz zwyczaje – zaczynaj bieg o tej samej porze, włącz dobrą muzykę – zwyczaje powinny być konsekwentne!
Znajdź dodatkowy powód do wysiłku – możesz umówić się na trening razem z przyjaciółmi.
Pierwszy trening 20 min, docelowy – 60 min.
Po każdym tygodniu ćwiczeń wydłużasz ćwiczenia o 5 min.
To wiemy… Koło Gospodyń Wiejskich kojarzy się z gotowaniem i wyszywaniem…. To stereotyp…. My wolimy tańczyć, jeżdzić na rowerze, pływać na kajaku…. być aktywną…. 🙂
Nasze kórnickie jezioro to „żywioł”, który potrafi dostarczyć wiele pozytywnych emocji, wrażenia przyrodnicze oraz nutkę sportowej rywalizacji. Przekonali się o tym uczestnicy drugiego, organizowanego przez Koło Gospodyń Wiejskich Borówiec.ONe „Borówieckiego Spływu Kajakowego” – BSK2021. Było kolorowo, sportowo i smacznie. Aktywnie spędziliśmy czas na wodzie, podziwiając fantastyczne widoki, a wszystko w obecności doświadczonych kajakarzy-ratowników z Kajakuj.pl.Cieszymy się, że mogliśmy zapewnić moc wrażeń oraz bliski kontakt z przyrodą, wspólnie spędzając sobotnie przedpołudnie. Dziękujemy za wspólnie spędzony czas i zapraszamy do śledzenia naszego profilu KGW Borówiec ONe. Kolejne atrakcje już wkrótce:)Dziękujemy naszym partnerom z Kajakuj.pl za profesjonalną część kajakową!Dziękujemy Krzysiek Napieralski za fotkę z drona 
Projekt dofinansowany ze środków Miasta i Gminy Kórnik oraz Fundacja Zakłady Kórnickie. Dziękujemy!
Małgorzata Klary- Janowska, Jarosław Janowski
W dn. 30.07.2021, z inicjatywy Stowarzyszenia Zaangażowani, którego prezeską jest sołtyska Borówca Nowego – Sylwia Brzoskowska, odbyły się warsztaty kulinarne a ich tematem przewodnim były tradycyjne, hiszpańskie potrawy. Spotkanie zostało poprowadzone przez Antonio Cabrera, Hiszpana mieszkającego w Borówcu. Kulinarna podróż upłynęła uczestnikom pod znakiem słońca, niepowtarzalnych smaków oraz dobrej zabawy.
Mamy nadzieję, że inicjatywa kulinarnych spotkań sąsiedzkich będzie kontynuowana w przyszłości, gdyż atmosfera była niesamowita!
W dniu 31 lipca rozpoczęliśmy realizację projektu „Rowerem po zdrowie”. Korzystając z przepięknej pogody pojechalismy busem do Poznania, zabierając ze sobą rowery „na pace”… Startowlaiśmy z AWFu i Warstostradą dojechaliśmy do Katedry Poznańskiej i na Ostrów Tumski. Następnie „pokręciliśmy” na Maltę i jej atrakcje. Na torze regatowym odbywały się regaty wioślarskie, pomachaliśmy też pasażerom kolejki wąskotorowej. Następnie pospacerowaliśmy „w koronach drzew”. Po dłuższym odpoczynku i lodach pojechaliśmy znowu nad Wartę i zakończyliśmy naszą wycieczkę. Dziękujemy wszystkim za udział i wspólny wypad do „Pyrlandii” 
Zapraszamy ponownie na wydarzenia organizowane przez KGW Borówiec.ONe. Projekt jest dofinansowany przez Powiat Poznański oraz Fundację Zakłady Kórnickie.
