To już za 42 dni!
W tym roku startujemy pod hasłem RUSZ SIĘ!
Do pokonania tytułowa dycha – 10 km oraz ambitne 5 km.
Dla dzieci przygotowaliśmy biegi na 300 m oraz 1 km
Start biegu jak zwykle wlot do lasu z ul. Gruszkowej.
Informacje i zapisy na stronie: https://www.zapisy.maratonczykpomiarczasu.pl/pl/bieg-borowiec2021
Bieg jest częściowo finansowany przez Gminę Kórnik a organizacja odbywa się pod patronatem Stowarzyszenia Zielony Peryskop.
Chcemy zachęcić was do wzięcia udziału chociażby w 5 km!!!!!
Dlatego na stronach społecznościowych postaramy się przekazać powody, dla których warto biegać.
Bieganie to nieskomplikowany sport, ale musisz trzymać się kilku prostych reguł:
Zasada nr 1 RUSZ SIĘ!
Zacznij w miejscu, w którym jesteś a nie, w którym uważasz, że mógłbyś zacząć – tj. nie wybieraj tras oddalonych od Ciebie o wiele kilometrów, bo szybko się wypalisz i stracisz zapał.
Gdy zaczynasz biegać po raz pierwszy wyrób w sobie wcześniej nawyk regularnej dawki ruchu na przykład w postaci maszerowania lub marszobiegu. Nawyki naładują twoją motywację.
Wybierz najlepszy czas na ćwiczenia i trasę blisko ciebie. Obiecaj sobie nagrodę, żeby zachęcić się do wysiłku.
Stwórz zwyczaje – zaczynaj bieg o tej samej porze, włącz dobrą muzykę – zwyczaje powinny być konsekwentne!
Znajdź dodatkowy powód do wysiłku – możesz umówić się na trening razem z przyjaciółmi.
Pierwszy trening 20 min, docelowy – 60 min.
Po każdym tygodniu ćwiczeń wydłużasz ćwiczenia o 5 min.
